اغلب بیان می‌شود که سلامت جسم و روح انسان بسته به نوع غذاهای مصرفی اوست. با استفاده از برخی مواد غذایی علاوه بر داشتن اندامی متناسب، می‌توانید بر بسیاری از بیماریها از جمله ناباروری چیره شوید.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از دنیای تغذیه ،  پس اگر قصد مادر شدن دارید ولی نمی‌توانید باردار شوید، به جای گریستن و تأسف خوردن رژیم غذایی خود را اصلاح  کنید و در عوضِ خوردن زیاد بستنی و دسرهای شکلاتی برای فرار از مشکلتان، به دنبال برنامه‌ غذایی باشید که قدرت باروریتان را افزایش دهد.

ساده‌ترین دلیل برای انتخاب مواد غذایی طبیعی و سالم در راستای افزایش قدرت باروری کاهش وزن است که به دنبال آن هورمون‌های بدن نیز تنظیم می‌شود.در ذیل، به ۱۰ مورد از بهترین‌ غذاها که مصرف روزانه آنها برای افزایش قدرت باروری مفید است، اشاره شده که می‌تواند راهنمای خوبی تا زمان به دنیا آمدن فرزندتان باشد.

نوشیدن فراوان آب علاوه بر کمک به عملکرد بهتر اندام‌های تناسلی و زایشی، سبب تأمین بیشتر مایع طبیعی لازم برای حرکت بهتر اسپرم به سمت دهانه رحم می‌شود، بنابراین نوشیدن آب تصفیه‌ شده یا آب معدنی به میزان کافی را فراموش نکنید.

برگ‌های سبز سبزیجات به خصوص اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان، آهن و اسیدفولیک می‌باشند که همگی برای حفظ سلامت اندام‌های زایشی و تناسلی لازم هستند. اسیدفولیک موجود در اسفناج نه‌ تنها باعث تشکیل تخمک‌های قابل رشد و افزایش قدرت باروری می‌شود، بلکه مانع از ایجاد نقص در نوزادان خواهد شد.

بخشی از رژیم غذایی خود را به سبزیجات نارنجی و زردرنگ اختصاص دهید، چرا که منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان و بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن در تنظیم هورمون‌ها نقش مهمی دارد و احتمال سقط را کاهش می‌دهد.

اگر مبتلا به اندومتریوز هستید، کلم بروکلی و انواع دیگر کلم را زیاد مصرف کنید. این گروه از سبزیجات خواص زیادی دارند. مواد مغذی گیاهی آن به متابولیسم استروژن کمک می‌کنند.

اگر قاعدگی نامنظم دارید، مصرف سیب‌زمینی شیرین، هویج و نخودفرنگی را فراموش نکنید. بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی موثر است و امکان باروری بهتر را در پی خواهد داشت.

از آنجایی که مرکبات سرشار از ویتامین C هستند، آنها را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید. زغال اخته، پاپایا(خربزه درختی)، پرتقال، نارنگی، کیوی و توت فرنگی مواد مغذی زیادی دارند و مصرف آنها برای خانم‌هایی که تصمیم به مادر شدن گرفته‌ اند خیلی مفید است.
فرآورده‌های لبنی و پروتئین‌های حیوانی مانند ماهی غنی از اسیدآمینه هستند که به تشکیل هورمون‌های زایشی (FSH) و (LH) کمک می‌کنند، بنابراین این مواد را در برنامه غذایی خود بیاورید تا هر چه سریع‌تر به آرزوی مادرشدنتان برسید.

از نان‌هایی که با آرد گندم کامل درست می‌شوند استفاده کنید، زیرا منبع خوبی از آهن و ویتامین B می‌باشند و موجب افزایش هورمون‌های باروری می‌شوند.
‌ برای باردار شدن باید از چربی‌های خوب استفاده شود، لذا مصرف مغزهایی مانند بادام یا گردو که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا‑۳ می‌باشند توصیه می‌گردد.
‌ در آخر، پروتئین‌های گیاهی (مخصوصا سویا) را به اندازه‌ متوسط مصرف کنید تا به شما در رسیدن به وزن مناسب برای حامله شدن کمک کند.
مصرف غذا (به‌خصوص آنهایی که زیاد استفاده می‌کنید) تأثیر مستقیمی بر روی باروری شما دارد. در نتیجه، سعی کنید تا وعده‌های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات و پروتئین‌های گیاهی داشته باشید که منابع خوبی از ویتامین C، بتاکاروتن، آنتی‌اکسیدان، اسیدفولیک و آهن هستند و همگی امکان باروری را افزایش می‌دهند.

مواد غذایی که باید از مصرف آنها اجتناب کرد:
_‌ مصرف مواد فرآوری‌شده (مانند شیرینی‌جات و تنقلات) را به حداقل برسانید، زیرا آنها فاقد هرگونه مواد مغذی برای تشکیل نطفه و رشد جنین می‌باشند.
_ زنانی که در سنین بالا باردار شده‌اند و نیز مبتلا به دیابت حاملگی هستند، با مصرف بیش از اندازه تنقلات، سطح قند خونشان بالا رفته و مجبور هستند تا سزارین شوند، زیرا نوزادانی که از مادران دیابتی به دنیا می‌آیند، سایزشان از دیگر نوزادان بزرگ‌تر است.

در آخر، لازم به ذکر است سلامت نوزاد تا حد زیادی بستگی به مادر و غذاهای مصرفی او دارد، بنابراین خوردن غذاهای سالم و مفید تنها راه ساده‌ای است که منجر به سلامت شما و کودکتان می‌شود.

منبع : pezeshk.us

پژوهشگران علوم پزشکی تاکید می کنند که  رژیم غذایی صحیح، ورزش و مصرف دارو به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کند. آنان می گویند با این وجود  نباید در این بین از تاثیر مثبت برخی مواد غذایی بر پایین آوردن کلسترول غافل ماند. همیشه هنگام مصرف مواد غذایی علاوه بر میزان کلسترول به چربی اشباع شده موجود در آنها نیز توجه کنید.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  یکی کلسترول LDL یا (  لیپوپروتئین با تراکم پایین  )  که اغلب کلسترول “بد” نامیده می‌شود زیرا میزان‌های بالای این کلسترول با افزایش خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی ارتباط دارد.

این کلسترول به همراه مواد دیگر پلاک‌هایی را درون دیواره شریان تشکیل می‌دهد که با ایجاد انسداد جریان خون را دچار محدودیت می‌کند. LDL کمتر ۱۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر مطلوب است.

و دیگری کلسترول HDL  یا لیپوپروتئین با تراکم بالا که اغلب کلسترول “خوب” نامیده می‌شود، زیرا میزان‌های کافی آن خطر حمله قلبی را در فرد کاهش می‌ دهد.

کارشناسان می‌گویند این نوع کلسترول کلسترول “بد” را از شریان‌ها به کبد منتقل می‌کند، جایی که در آن LDL می‌تواند از بدن دفع شود.

میزان‌های کلسترول HDL کمتر از ۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر خطر بیماری قلبی را در فرد افزایش می‌دهند.

برخی مواد غذایی با وجود اینکه از سطح چربی بالایی برخوردارند، کلسترول ندارند چرا که‌ این مواد، منشأ حیوانی ندارند. از جمله این مواد غذایی می‌توان به آجیل، آواکادو  و کره بادام زمینی اشاره کرد.

از سوی دیگر تحقیقات نشان می‌دهد مواد غذایی و میوه‌هایی که فیبر زیادی دارند به کاهش کلسترول کمک می کنند. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات و حتی میوه‌های خشک شده، منبع غنی فیبر به شمار می‌آیند.

پزشکان توصیه می‌کنند که در یک رژیم غذایی با ۲۰۰۰ کالری باید روزانه ۲۸ گرم فیبر مصرف شود.

برای مثال سیب و گلابی با پوست به ترتیب ۳ و ۴ گرم فیبر دارند. یک فنجان توت فرنگی و نصف فنجان اسفناج هم به ترتیب ۴ و ۲ گرم فیبر دارند که مصرف آن سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد.

 به بهشت نمیروم اگر تو آنجا نباشی مادر روزت مبارک

 در زیباترین واژه بر لبان آدمی واژه مادر است.زیباترین خطاب مادرجان است.

 مادر واژه ایست سرشار از امید و عشق.واژه ای شیرین و مهربان که از ژرفای جان بر می آید. روزت مبارک مادر

 زن هستی ساز. نظم ده و مهر گستر است سرچشمه ی محبت و الطاف داور است بهر صفا ولطف خدا

 به یاد می اورم لحظه های فراز را که با صدای او اعتبارم می بخشید و لحظه های نشیب را که اعتمادم
به یاد می آورم افرادی افراشته ای را به یاد می اورم مادرم را . . .

 آسودگی از محن ندارد مادر.آسایش جان و تن ندارد مادر.دارد غم و اندوه جگر گوشه خویش ورنه غم خویشتن ندارد مادر

 مادر ای معنی ایثار تو گل باغ خدایی

توی روزگار غربت با غم دل آشنایی

مینویسم از سرخط مادر ای معنی بودن

مینویسم تا همیشه توئی لایق ستودن

 آسمانی پر از ستاره٬دشتی پراز گل٬

                  تقدیم به آنی که بهشت زیر پایش جای دارد

                   به مادرم

                  که مهرش تا ابد در دلم جای دارد.
تو بهترین گل، میان شهر گلهایی تو رنگ آفتابی،

       

         شب که میرسد٬مثل ستاره٬

   کویا مهتابی

 مادر خوبم٬روزت مبارک        

 
 روز زن مبارک باد...               


                

با دادن یک هدیه خود را یک سال بیمه بدنه و اعصاب کنید

 مادرجون دسته گلی تقدیم تو،به شرط اونکه تو خودت گل باشی و من خاک زیر پات

 مادر:
کاشکی می شد بهت بگم
چقدر صدات و دوست دارم
هات و دوست دارم لالایی
بغض صدات و دوست دارم

 شد جهان پرشور و غوغا
                   صفحه ی گیتی مصفا
                   بیت احمد طورسینا
                   پا نهد زهـــرا به دنیا
ننه جون خیلی آقایی.... از ته دل دوستتتتتتت دارم!!!

 تبریک روز مادر متن مادر روزت مبارک دوستت دارم مبارک باد

 در زیباترین واژه بر لبان آدمی واژه مادر است. زیباترین خطاب مادر جان است.
            مادر واژه ایست سرشار از امید و عشق. واژه ای شیرین و مهربان كه از ژرفای جان بر می آید. روزت مبارك مادر

 زن هستی ساز و نظم ده و مهر گستر است ســـرچشمهء محبت و الطاف داور است بهر صفا و لطف خـــدا عشق مظهر است بعد از خـدا به سجده بوَد زآنكه مادر است

 به یاد می آورم لحظه های فراز را كه صدای او اعتبارم می بخشید و لحظه های نشیب را كه اعتمادم به یاد می آورم افرای افراشته ای را به یاد می آورم مادرم را ...

 آسودگی از محن ندارد مادر. آسایش جان و تن ندارد مادر .دارد غم و اندوه جگر گوشه خویش ورنه غم خویشتن ندارد مادر

 مادر ای لطیف ترین گل بوستان هستی
تو شگفتی خلقتی
تو لبریز عظمتی
تو را دوست دارم و می ستایمت!
دست بر دعا بر می دارم و از خدای یگانه برایت بركت,رحمت و عزت می طلبم.

 مادرای معنی ایثار تو گل باغ خدایی
توی روزگار غربت با غم دل آشنایی
مینویسم ازسرخط مادر ای معنی بودن
مینویسم تا همیشه توئی لایق ستودن

 آسمانی پر از ستاره، دشتی پر از گل،
تقدیم به آنی كه بهشت زیر پایش جا دارد
به مادرم...
كه مهرش تا ابد در دلم جای دارد.

 تو بهترین گل، میان شهر گلهایی
تو رنگ آفتابی،
شب كه می رسد، مثل ستاره،
گوئیا مهتابی
مادر خوبم، روزت مبارك

 می دونی فرق روز پدر با روز مادر چیه ؟روز مادر طلا فروشی ها شلوغ می شه . اما روز پدر جوراب فروشی ها .حالا می دونی شباهتشون چیه ؟ پول هر دو از جیب بابا می ره !!!

 شد جهان پرشور و غوغا
صفحه ی گیتی مصفا
بیت احمد طور سینا
پا نهد زهـــرا به دنیا

 درزیباترین واژه بر لبان آدمی واژه مادر است. زیباترین خطاب مادر جان است. مادر واژه ایست سرشار از امید و عشق. واژه ای شیرین و مهربان که از ژرفای جان بر می آید. روزت مبارک مادر

زن هستی ساز و نظم ده و مهر گستر است سرچشمهء محبت و الطاف داور است بهر صفا و لطف خدا عشق مظهر است بعد از خدا به سجده بوَد زآنکه مادر است.

منبع : taknaz.ir

بسیاری از سخنرانان موفق به خصوص در حوزه قانون جذب نظیر ایسترهیکس نظریه جالبی دارند.

آنها میگویند اگر انسان بتواند فقط 18 ثانیه روی چیزی که واقعا میخواهد تمرکز کند یک زنگ بزرگ در کاینات به صدا در می آید که توجه کل هستی را به سمت این شخص جلب میکند.

اگر این 18 ثانیه بتواند تا 68 ثانیه ادامه یابد دیگر کار تمام است و کل هستی به تکاپو می افتد تا برای فکر متمرکز شده یک راه حل پیدا کند.
اگر آرزوست برآورده اش کند و اگر سوال است برایش جوابی بیابد.

در نگاه اول شاید این عدد 68 ثانیه خیلی کم و ناچیز به نظر برسد.
68 ثانیه یعنی فقط یک دقیقه و هشت ثانیه و بسیاری از افراد میگویند که تمرکز به مدت 68 ثانیه هیچ کاری ندارد!؟

خوب آیا شما هم همین طور فکر میکنید؟
بسیار عالی است! امتحان کنید.
خواهید دید که هنوز 18 ثانیه اول رد نشده فکرتان منحرف میشود.
ایده ای جدید بلافاصله از اعماق افکارتان ظاهر میشود و نجواگر درونی تان به سخن در می آْید که جدی نگیر و دست از این بازی ها بردار و به مسایل مهم تر زندگی بپرداز و ...

ما عادت کرده ایم و در حقیقت عادت داده شده ایم که بدون فکر و بر اساس عادت زندگی کنیم.
ما صبح از خواب بر می خیزیم بدون این که فقط 68 ثانیه برای کارهای روزانه وقت بگذاریم شروع می کنیم به خوردن صبحانه و سر کار رفتن.

بدون اینکه 68 ثانیه مستمر ناقابل برای ارزیابی کارهایمان وقت بگذاریم اسب سرکش ذهن را به این سو و آن سو می تازانیم تا ظهر شود و ناهاری بخوریم و استراحتی و بعد دوباره کار و سپس شب و دور هم جمع شدن و تلویزیون دیدن و بعد خوابیدن.

هر ساعت 60 دقیقه است و شبانه روز شاملا 24 تا 60 دقیقه یعنی هزارو چهارصد و چهل دقیقه است اما ما خیلی مواقع در این 1440 دقیقه شبانه روزمان نمی توانیم 68 ثانیه روی یک موضوع خاص فکرمان را متمرکز کنیم!!

به راستی این فکر پر جست و خیز که نمیتواند 68 ثانیه آرام بگیرد به چه دردی می خورد؟!
فکر پریشان و ناآرام چیزی جز بی قراری و آشفتگی به همراه ندارد.
پیر و جوان و زن و مرد هم نمی شناسد.
فکری که نتواند آرام گیرد و چند لحظه ای روی موضوعی که صاحب فکر صلاح می داند متمرکز شود، مطمئنا به هنگام نیاز و بحران که تمرکز بیشتر لازم است، کارآیی ندارد و فلج می شود.
باید همین الان هر کاری که داریم زمین بگذاریم و به سراغ ذهن ناآرام خود برویم و 68 ثانیه آن را مهار کنیم.
68 ثانیه به شرایطی که الان در آن قرار داریم بیندیشیم.
68 ثانیه بعد به این که واقعا در زندگی چه می خواهیم فکر کنیم.
68 ثانیه بعد به خوشبختی های خودمان بیندیشیم و 68 ثانیه دیگر به این فکر کنیم که چقدر آرام می شویم وقتی روی مسائل زندگی خودمان با آرامش فکر می کنیم.

کاینات بیرون از بدن ما گوش به فرمان ماست تا هر چه را می خواهیم به او ابلاغ کنیم.
اما به یک شرط و آن این است که موقع دستور دادن این طرف و آن طرف نپریم.
68 ثانیه یک جا بایستیم و صریح و شفاف بگوییم چه می خواهیم.
آن وقت میبینی که می توانی ...

منبع : http://taknaz.ir

آلرژى فصلى یکى از شایعترین آلرژیهاست . آلرژى فصلى یا به عبارت دقیقتر التهاب بینى ناشى از آلرژى معمولاً در بهار و تابستان به وجود مى‌آید و ناشى از گرده‌هاى گیاهى است. این بیمارى ناشى از استنشاق گرده‌هاى گیاهى و نیز وارد شدن آن به چشم است.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  زمان بروز علائم بیمارى ممکن است از اوایل بهار تا اواخر تابستان بر حسب گرده گیاهى که به آن حساسیت دارید و زمان معین گرده افشانى آن گیاه متفاوت باشد. معمولاً یک زمینه خانوادگى هم در مبتلایان وجود دارد.

افراد داراى آلرژى به گرده‌هاى گیاهى ممکن است همزمان به میوه‌ها و سبزیجات خاص و نیز به بعضى آجیلها و مغزهاى خوراکى هم حساسیت داشته باشند .

علائم اصلى بیمارى حملات مکرر عطسه ، آبریزش بینى ، خارش و آبریزش چشمها، احساس خارش در گلو ، سقف دهان و گوشها، کاهش تمرکز و احساس ناخوشى کلى است.

تحقیقات نشان می‌دهد، التهاب مخاط بینی ناشی از آلرژیهای فصلی می‌تواند در طول همه ماههای سال ایجاد شده و افراد را با مشکل مواجه کند. طبق نظریه‌ای که بین مردم رایج است، آلرژیهای فصلی تنها در فصل بهار اتفاق می‌افتد و شدت می‌یابد، اما در عین حال پژوهشهای جدید نشان می‌دهد التهاب مخاط بینی ارتباط به فصل خاصی ندارد و به خصوص در افراد مبتلا به آسم نباید نادیده گرفته شود.

آمارها نشان می‌دهد که از هر ۱۰ فرد مبتلا به آسم ۸ نفر از آلرژیهای فصلی رنج می‌بردند.

به اعتقاد پژوهشگران، عوامل مختلفی در بروز آلرژیهای فصلی موثر است که به فصل خاصی ارتباط ندارد و برای درمان این دو بیماری به صورت همزمان استفاده از کورتیزون استنشاقی (بکلومتازون بینی) می‌تواند، التهاب مجاری بینی و برونشیت‌ها را کاهش داده و درمان موثری محسوب شود.

به اعتقاد ۲۵ درصد از تمام کسانی که در دنیا زندگی می کنند و از این بیماری رنج می برند نیمه تاریک بهار است که می تواند به میزان قابل ملاحظه ای از جلوه این فصل زیبا بکاهد.

در سال ۱۹۹۸ نتایج تحقیقاتی که در اروپا و با شرکت ۱۰۰ هزار بیمار مبتلا به انواع آلرژی انجام شد نشان داد که بین ۱۰٫۹ تا ۱۸٫۶ درصد از این بیماران از آلرژی فصلی رنج می برند و در سوئیس موارد ابتلا به آلرژی در مدت ۶۶ سال با یک افزایش ۱۲ برابری مواجه شده است. در آمریکا بیماری های آلرژیکی به بیش از ۵۰ میلیون نفر، تقریبا در حدود ۲۰ درصد از جمعیت این کشور آسیب می رساند.

نتایج تازه ترین تحقیقات دانشمندان موسسه تحقیقات غذایی نورویچ انگلیس که به تازگی و با فرارسیدن فصل بهار در مجله علمی Clinical and Experimental Allergy منتشر شده است نشان می دهد که ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی، سلامت سیستم ایمنی، عملکرد دستگاه گوارش و باکتری های حاضر در روده با بروز علائم آلرژی های فصلی وجود دارد و در این میان، رژیم غذایی برپایه مواد «پروبیوتیک» نقش مهمی در کاهش این علائم ایفا می کنند.

این بررسی ها بر روی دو گروه از بیماران مبتلا به آلرژیهای فصلی انجام شد. به یک گروه به مدت دو هفته شیر محتوی لاتیک پروبیوتیک داده شد درحالی که در این دوره زمانی برای گروه دوم پلاسیبو (داروی بی اثر) تجویز شد.

این محققان با استفاده از آزمایش خون روزانه، پاسخهای سیستم ایمنی داوطلبان را در پیک آلرژی (ماه آوریل) در مدت دوره ماکسیمم آلرژی (ژوئن) و یک ماه پس از فصل آلرژی (آگوست) کنترل کردند.

نتایج این تحقیقات نشان داد آلرژی در افرادی که از شیر پروبیونیک استفاده کرده بودند تا حد چشمیگری کاهش یافته است.

درمان علائم آزار دهنده و ناخوشایند آلرژی ها در هر فصل و زمانی از سال حائز اهمیت است.

درعین حال برای بهبود این علائم استفاده کردن از راه کارهای طبیعی بویژه مهم و ضروری است. آمارها نشان می دهد که ۴۰ میلیون نفر از آمریکایی ها به آلرژی های فصلی و هوازی مبتلا هستند.

آلرژی های فصلی نتیجه واکنش غیرطببیعی یک سیستم ایمنی ضعیف و معیوب در برابر یک ماده طبیعی و بی ضرر موسوم به «گرده» است و از آنجا که داروهای آلرژی فقط سرپوشی روی علائم حساسیت ها می گذارند و بلکه حتی سیستم ایمنی بدن را ضعیف تر می کنند بنابراین راه کار مناسب تر برای بهبود این علائم یک گزینه درمانی طبیعی است. به این ترتیب یک سیستم ایمنی سالم و فعال می تواند در عین حال از شما در برابر سرماخوردگی ها، انواع آنفلوآنزا، عفونت ها، ویروس ها و بسیاری از بیماریها به طور طبیعی حفاظت کند.

کاربردی ترین اقدامات طبیعی برای کاهش علائم آلرژی های فصلی عبارتند از:

سینوس های خود را روزانه شست و شو دهید. بهترین شیوه برای پاک کردن سینوس ها شست و شوی مجاری بینی با محلول آب نمک است. با انجام همین اقدام ساده یک یا دو بار در روز می توانید به میزان زیاد و یا حتی به طور کامل علائم آلرژی فصلی را برطرف کنید. در روزهای خشکی که باد می وزد حتی الامکان در منزل یا سایر فضاهای بسته بمانید و از رفتن به فضای باز خودداری کنید. برای افرادی که آلرژی فصلی دارند بهترین زمان برای خارج شدن از منزل پس از یک بارندگی خوب است چون باران گرده های موجود در هوا را می شوید.

از تهویه کننده های هوا و فیلترها استفاده کنید. در فصل آلرژی پنجره ها را ببندید و دستگاه تهویه را روشن کنید. در فضای خیلی مرطوب با استفاده از دستگاه رطوبت زدا هوا را خشک نگه دارید چون رطوبت زیاد باعث رشد هاگ ها و قارچ ها می شود و آلرژی را تشدید می کند.

به جای فرش و قالی از کف پوش استفاده کنید. قالی ها محل تجمع گرد وغبار و گرده ها و سایرعوامل آلرژی زا هستند. کارهای باغ داری و گل کاری را به زمان پس از گرده افشانی و بعد از پایان فصل آلرژی موکول کنید.

در صورتى که مى‌دانید به چه گرده گیاهى حساس هستید سعى کنید در فصل گرده افشانى آن گیاه از رفتن به محلهاى رویش آن گیاه خوددارى کنید. از عینکهاى آفتابى براى جلوگیرى از وارد شدن گرده‌ها به چشمهایتان استفاده کنید.

داخل بینى‌تان را با سرم نمکى (نرمال سالین) شستشو دهید یا اندکى وازلین داخل بینى‌تان بمالید.

اگر در محل زندگی‌تان گرده‌هاى گیاهى در فضا پراکنده مى‌شوند، درها و پنجره‌هاى اتاق خوابتان را در وسط صبح (حدود ساعت ۱۰) و ابتداى غروب (حدود ساعت ۷) بسته نگه دارید چرا که معمولاً در این ساعتها اوج گرده افشانى گیاهى صورت می‌گیرد.

از رفتن به پارکها یا مزارع به خصوص به سمت غروب خوددارى کنید. براى تعیین کردن این که به کدام گرده‌هاى گیاهى حساسیت دارید مى‌توانید به یک کلینیک آلرژى مراجعه کنید.

براى درمان علائم از قرصهاى آنتى هیستامین و اسپری‌هاى ضد التهابى بینى استفاده مى‌شود. اسپرى‌ها یا قطره‌هاى بینى ضد التهاب، با کاهش تورم پوشش درون بینى گرفتگى بینى را برطرف مى‌کنند. اسپرى‌ها یا قطره‌هاى بینى ضد آلرژى با پوشش بینى و چشم مانع اثر عامل آلرژی‌زا مى‌شوند.

همچنین در موارد مقاوم از اسپری‌های بینی کرومولین سدیم استفاده می‌شود که با جلوگیری از آزاد شدن هیستامین در بدن از بروز علائم آلرژی ممانعت می‌کند. اگر گرفتگى بینى باعث ناراحتى چندانى نشود، قرص یا اسپرى‌هاى ضداحتقان خیلى مفید نیستند.

به تازگى یک قطره چشمى با نام «اولا پاتیدین» وارد بازار شده است که با جلوگیرى از آزاد شدن موادى که در بدن علائم حساسیت را بوجود مى‌آورند، مى‌تواند در موارد حساسیت چشمى بسیار موثر باشد. این قطره دو بار در روز مصرف مى‌شود.

منبع : pezeshk.us

اگر به هر دلیل نمی توانید شب ها راحت بخوابید یا بی دلیل در اواسط شب از خواب بیدار می شوید و دیگر خوابتان نمی برد می توانید با رعایت کردن چند نکته ساده تا حد زیادی این مشکل را برطرف کنید.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  کارشناسان بهداشت خواب در آمریکا توصیه می کنند قبل از هر اقدامی یک برنامه مشخص و دائمی برای ساعت خواب و بیداری خود داشته باشید.

سعی کنید در هر شبانه روز مدت مشخصی بخوابید و این زمان را دائم تغییر ندهید. اگر ساعت خواب و بیداری شما منظم نباشد بدنتان قادر نخواهد بود یک چرخه شبانه روزی مناسب داشته باشد و با آن هماهنگ شود.

سعی کنید شب دیر خوابیدن برایتان عادت نشود و هم چنین فقط شب ها بخوابید. چرت های بین روز، خواب شب را دشوار می سازد. اگر هم ناچار به چرت نیمروزی هستند آن را به ۲۰ دقیقه محدود کنید.

نکته مهم بعدی ورزش کردن است. فعالیت بدنی به شما کمک می کند بهتر بخوابید. حتی نیم ساعت ورزش روزانه در منزل و یا پیاده روی کوتاه در فضای باز می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید. بهتر است زمان ورزش صبح زود، بعدازظهر یا اوایل عصر باشد چون فعالیت بلافاصله قبل از ساعت خواب، خوابیدن را دشوار می کند هم چنین توصیه می شود قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.

حمام آب گرم باعث آزاد شدن و انبساط عضلات منقبض شده می شود که کیفیت خواب را بهبود می بخشد. هم چنین قبل از خواب از خوردن وعده های غذایی سنگین و یا ادویه دار پرهیز کنید. بهتر است خوردن آخرین وعده غذایی سنگین را به دو ساعت قبل از خواب موکول کنید. این امر به گوارش بهتر غذا قبل از خواب کمک کرده و در نتیجه باعث می شود بدن در طول شب استراحت خوبی داشته باشد.

قبل از خواب از مواد کافئین دار استفاده نکنید. برای خواب بهتر می توانید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیش از رفتن به رختخواب مطالعه کنید، پنجره ها را در صورتی که هوا مناسب است و سر و صدای اضافی وجود ندارد، باز بگذارید. هم چنین رادیو، تلویزیون، کامپیوتر و موبایل خود را در هنگام خواب خاموش کنید تا ذهن شما برای آرامش یافتن آماده شود.

منبع : pezeshk.us

 فشار خون و نحوه برخورد با آن

فشار خون بالا در سراسر جهان رو به افزایش است. اما پزشكان معتقدند با كمی تغییر در شیوه زندگی می توان تا حد زیادی جلوی این قاتل آرام را گرفت.

فشار خون بالا یكی از ده خطر اول سلامتی در سراسر دنیا محسوب می شود. و باعث 7 میلیون مرگ در سال می شود ( بر اساس گزارش WHO ).  و بر اساس تخمین های این سازمان در حدود 1/3 از بزرگسالان هر كشور به فشار خون بالا مبتلا هستند.

پیش بینی می شود در سال 2025 بیش از 1.5 میلیارد نفر در دنیا فشار خون بالا داشته باشند. و مهمتر اینكه  بیشترین مشكلات فشار خون در فقیر ترین كشورهای دنیا وجود خواهد داشت. و بر اساس تحقیقات محققان آمریكایی تا سال 2025 میلادی شیوع بیماری فشار خون بالا 60 درصد افزایش می یابد.

این ارقام هشدار دهنده نشاندهنده شیوع خطرناك این بیماری در آینده است.

در این مقاله چند نكته برای كنترل فشار خون ارائه شده است.

 - كیلو های اضافی وزن خود را دور بریزید! كالری مصرفی روزانه خود را كم كنید. هر چه بیشتر اضافه وزن داشته باشید، برای ابتلا به فشار خون مستعدتر هستید.

 - سیگار كشیدن را متوقف كنید. تا فشار خون شما تحت كنترل در آید. و همینطور خطر ابتلا به سرطان و بیماریهای قلبی عروقی را كاهش دهید.

 - میوه ، سبزیجات ، و لبنیات كم چرب را بیشتر بخورید.

 - از خوراكی های غنی از كلسیم، منیزیم و پتاسیم مانند موز، انگور و سیب زمینی و انواع خرما استفاده كنید.

 - مصرف نمك خود را كاهش دهید، چون ارتباط مستقیم با فشار خون بالا دارد.

 - به نظر متخصصان هر كس نباید در روز بیش از 2 گرم سدیم مصرف كند.

 - از مصرف كردن الكل خودداری كنید چون باعث افزایش فشار خون می شود.

 - نرمش منظم به اندازه 30 دقیقه در روز به سلامت شما كمك زیادی می كند.

 - از روشهای تمدد اعصاب مانند یوگا، مدیتیشن و بیوفیدبك برای كاهش میزان استرس خود استفاده كنید.

اخطار: ممكن است سالها فشار خون بالا داشته باشید ولی از آن خبر نداشته باشید.تنها راه فهمیدن آن اندازه گیری مرتبفشار خون است. بر اساس تحقیقات انجام گرفته كسانیكه فشار خون آنها 120-139 روی 80-89 میلیمتر جیوه است (12 تا 13.9 روی 8 تا 8.9 ) خطر ابتلا به فشار خون بالا ناراحتی های قلبی و سكته را بیش از دیگران دارند.

افراد كمی می دانند كه فشار خون بالا سبب ناراحتی كلیه هم می شود. و ممكن كشنده هم باشد. كسانیكه به تازگی دچار فشار خون بالا شده اند، می توانند با وزن كم كردن، افزایش تحرك جسمی، مصرف نكردن مشروبات الكلی و افزایش مصرف میوه و سبزیجات و تمرینات یوگا خود را درمان كنند. همچنین بیمار باید مواظب حبس نفس در هنگام خواب باشد چون یكی از علتهای معمول ابتلا به فشار خون است.

ورزشهای مفید:

 - ورزش های هوازی سبك ( مانند: دوچرخه سواری، دوی ثابت و..) را انجام دهید.

 - پیاده روی كنید.

 - شنا كنید.

 - نرمشهای قدرتی زیر نظر متخصص انجام دهید.

 - تمرینات ورزش وزنه برداری هم می تواند برای شما مفید باشد. ولی سراغ وزنه های سنگین نروید.

منبع : yadbegir.com

طبق تحقیقات انجام شده متخصصین توصیه می کنند بیماران قلبی یک سری خوراکی ها را  مصرف کنند و همینطور باید از خوردن بعضی از خوراکی ها خودداری نمایند. البته قبل از هر کاری توجه به توصیه پزشک متخصص و انجام تست های قلبی و عروقی و کنترل فشار خون به صورت منظم لازم است.

خوراک هایی که برای بیماران قلبی توصیه می شود:

سیب زمینی شیرین  (نوعی سیب زمینی که مغز آن نارنجی رنگ است.)

سبزیجات برگ دار سبز

انواع هویج، کلم و سبزیجات (در صورت پخت با حرارت ملایم و مدت کوتاه پخته شود)

کدو تنبل کنسرو شده یا پخته شده

شربت نارنج

مرغ یا بوقلمون بی چربی ( که کمتر از 3 درصد چربی داشته باشد امروزه حتی محصولاتی با کمتر از یک درصد چربی هم وجود دارد)

ماکارونی و سس گوجه کم چرب بهتر است در خانه تهیه شود

سیر و پیاز

پیتزای مرغ (پیتزایی که به جای سس گوشت آن از مرغ استفاده شود) که 99 درصد بی چربی باشد و البته در خانه تهیه شده باشد.

غذاهای کم نمک/بی نمک برای کسانیکه فشار خون بالا دارند.

پسته، گردو، بادام به اندازه اعتدال مراقب باشید با زیاد خوردن آنها اضافه وزن پیدا نکنید.

روغن زیتون و روغن های مانند آن که جایگزین روغن های معمول نمایید.

ماهی قزل آلا و انواع دیگر ماهی که اگر پوست و روغن ماهی هم میل شود بهتر است چون روغن امگا 3 دارد که سبب افزایش میزان کلسترول خوب یا HDL می شود.  خوردن ماهی یک تا پنج بار در هفته  توصیه می شود.

شیر بدون چربی

نان یا کلوچه ای که از گندم و جو تهیه شده است و شکر ندارد.

میوه های تازه

سیب همراه با پوست

پرتقال همراه با قسمت های سفید رنگ داخل آن

انگور سیاه یا قرمز

آب انگور (توصیه می شود یک فنجان در روز مصرف شود)

پرتقالی که داخل آن قرمز است و معروف به خونی است به خصوص نوعی که پوست آن نارنجی رنگ است.

میوه های خشک به خصوص زرد آلو خشکه، خرما و آلو خشکه

طالبی

ماست بدون چرب که خود در خانه از شیر بدون چربی تهیه می نمایید تا منیزیم و کلسیم را در بدن خود افزایش دهید.

به جای قند یا شکر در تهیه کیک، نان و مانند آن بهتر است از محصولاتی که با عسل تهیه می شوند و یا خود عسل استفاده کنید.

سس سالاد بدون چربی یا ماست خانگی

ذرت و گندم پخته شده

غذا های حاوی نخود و لوبیا

سس گوجه مکزیکی ( که از گوجه فرنگی، پیاز و فلفل چیلی تهیه شده است)

گردو برای امگا 3

بادام به خاطر روغن های اشباع نشده

گل کلم

گذشته از همه اینها باید مراقب وزن خود هم باشید و میزان کالری مصرف شده در روز را محدود کنید و به اندازه کافی ورزش کنید.

غذاهایی که نباید مصرف شود یا باید در خوردن آنها بسیار ملاحظه نمایید.

شیر چرب حتی مقدار  درصد کم چربی هم می تواند مضر باشد

گوشتی که چربی آن جدا نشده است

گوشت قرمز

روغن های ئیدروژنه

غذاهایی با چربی بالای حیوانی از قبیل تخم مرغ، ماست چرب، پنیر، سس های رایج، سوسیس و همبرگر

غذاهای سرخ کردنی به خصوص غذاهایی که برای سرخ کردن در روغن غرق می شوند.

شکر، قند، شیرینی جات و...

بستنی

نمک اگر فشار خون بالا دارید

شکلات، بیسکویت و بستنی که در تهیه آنها از روغن و خامه استفاده شده است.

چیپس و خوراکی های سر پایی که معمولا پر چرب هستند

شیرینی و کلوچه ای که با روغن و شکر تهیه می شوند (البته انواع مختلفی از شیرینی ها و کیک های سالم و مفید وجود دارند که می توانید تهیه و استفاده کنید.

نوشته: روزماری سی. فیشر

ترجمه: علی یزدی مقدم

منبع : yadbegir.com

 چگونه می توانید از سرطان سینه درامان باشید

سرطان بوسیله دسته ای ازسلول های غیر عادی بوجود می آید. سرطان های زیادی ازقبیل : سینه، پوست، ریه، روده بزرگ، پروستات، و… در جهان وجود دارد.

-ازبین این ها سرطان سینه رایج ترین عامل مرگ در بین زنان است.

-در سرتاسر جهان 10.4 دهم درصد از سرطان های رایج  و پنجمین عامل مرگ رایج در بین زنان سرطان سینه است.

سرطان سینه نشات گرفته از بافت سینه است و معمولا در آستر داخلی مجرا های شیر و یا لخته ایجاد شده با شیر در مجراها بوجود می آید.

- در حالت تئوری امکان رخ دادن این سرطان در هر دو جنس (مونث و مذکر) وجود دارد اگر چه بروز آن در مردان بسیار نادر است.

محققان چندین عامل را که زنان را در برابر این سرطان مستعدتر می سازد شناسایی کرده اند. 50 درصد ازموارد بررسی شده در بین زنان بالای 65 سال رخ  داده است.

اضافه وزن و چاقی نیز احتمال ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد، همچنین یک رژیم غذایی نادرست یا زندگی بی تحرک می تواند خطرابتلا را افزایش دهد.

و در نهایت احتمال بروز این بیماری در كسانیكه سابقه خانوادگی سرطان سینه را دارند بیشتر است. این مورد بویژه درزنان ودختران احتمال بروزسرطان را افزایش می دهد.

سرطان خودش را با نشانه های مختلفی آشکار می سازد که یک نشانه رایج آن ظهور یک توده در بافت سینه یا سفت شدگی پوست در نزدیکی ناحیه سینه است.

ظهور آن بطور فیزیکی به صورت دگرگونی نوک پستان یا تورم و تغییر شکل پوست سینه ظاهر می شود.

-ترشح بی دلیل ازنوک پستان نیز می تواند یکی ازنشانه های سرطان سینه باشد.

-در مورد این بیماری جلوگیری یا تشخیص اولیه بهتر و موثرتر از درمان است.

-پزشکان قاطعانه معتقدندکه تشخیص اولیه سرطان هر ساله جان هزاران انسان را از مرگ حتمی نجات می دهد.

- به طور ویژه کسانی که این نشانه ها را ندارند اما دارای سابقه خانوادگی هستند یا سبک زندگیشان به گونه ای است که آنها را بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار می دهد، باید معاینات و آزمایشات لازم را به صورت مرتب انجام دهند و تا در صورت پدید آمدن نشانه های این بیماری در مراحل ابتدایی درمان شوند.

پیشنهادهای درمانی سرطان- برخی از مواردی که شاید  از آن بی اطلاع باشید.

هر ساله میلیون ها دلار صرف تحقیقات پیرامون  سرطان می شود و هر ساله ما بیشتر و بیشتر در مورد سرطان آگاهی پیدا می کنیم.

اگر شما یا یکی از عزیزانتان  به این بیماری دچار هستید اینکه اطلاعاتتان را در مورد گزینه های درمانی ممکن افزایش دهید بسیار حایز اهمیت می باشد.

دراینجا به ذکر تعدادی ازگزینه های درمانی که می تواند مفید باشد و  از آن بی خبر باشید پرداخته ایم.

تحقیقات  بسیاری در مورد تاثیرات استفاده از ضد عرق ها انجام شده است وبسیاری از محققان استفاده از ضد عرق ها را مستقیما با سرطان مرتبط می دانند.

به مواردی که احتمالا شما در مورد سرطان و ضد عرق هانمی دانید که درمتن ذیل آمده است توجه کنید:

مواد شیمیایی زیادی در بدن تولبد می شود که بسیاری از آن ها بوسیله عرق کردن ازبدن دفع می شود.

- اماوقتی که ضد عرق استفاده می کنیم،منافذ روی پوستمان بسته میشوند و در نتیجه قادر به دفع مواد شیمیایی نخواهند بود.

 اگر این مواد از بدن دفع نشوند به کجا می روند؟

این سموم در بدن و بخصوص در نزدیکی ناحیه زیر بغل ذخیره می شوند و زمانی که به حد معینی می رسند موجب بروز مشکلات برای سلامتی خواهند شد.

بسیاری از افراد معتقدند که سرطان و بویژه سرطان سینه بوسیله این سموم بوجود می آیند.

-همچنین بو زداها دارای نوعی از مواد شیمیایی مثل آلومینیوم کلراید و غیره اند که در صورت استفاده مکرر می توانند در داخل پوست نفوذ کنندو وارد شکاف های بسیار ریزپوست شوند.

چراسرطان سینه دربین مردان کمتر شایع است؟

بطور کلی مردها موهای زائد زیر بغل خود را كمتر می تراشند و این باعث می شود که بسیاری از مواد شیمیایی موجود در ضد عرق ها بوسیله موها گرفته شوند و نتوانند به سادگی به پوست نفوذ کنند،اما زنانی که معمولا اکثر اوقات بغلشان رامی تراشند و بیشتراز ضد عرق استفاده می کنند 20 سال زودتر از کسانی که بغلشان را نمی تراشند در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار می گیرند.

هنوز هم همواره تحقیقات بسیاری پیرامون علل و درمان های سرطان انجام می شود اما اگر می خواهید از آن در امان باشید باید مطمئن شوید که ضد عرقی که استفاده می کنید حاوی هیچگونه مواد شیمیایی خطرناک و مضری نیست و همچنین از تراشیدن موهای زیربغل تا حد امکان خودداری کنید.

سعی كنید از مواد غذایی طبیعی و میوه و سبزیجات تازه استفاده كنید. و تا حد امكان از خوردن غذا های حاضری خودداری كنید.

این پیشنهادهای بسیار ساده برای درمان سرطان سینه می تواند تا حد بسیار زیادی احتمال بروز سرطان سینه را در شما کاهش می دهد.

درصورتیکه شما به این بیماری مبتلا هستید و یا در مورد ابتلا به آن نگرانید،اینکه اطلا عاتی در رابطه با این بیماری کسب کنید بسیار با اهمیت خواهد بود.

ترجمه: حسن صالح نیا

منبع : yadbegir.com

اتومبیل خود را بدون ترمز نگه دارید

درست است این سناریو ممکن است کمی بعید به نظر برسد و ممکن است خیلی بد شانس باشید تا همه این اتفاق ها به یکباره برای شما رخ دهد اما از کار افتادن ترمز اتومبیل می تواند پیامد های ناگوار و دلخراشی داشته باشد. هر چند خرابی ترمز اتومبیل کمتر اتفاق می افتد اما بهتر است هر راننده ای بداند در صورت رویایی با آن چه عکس العملی از خود نشان دهد. در اینجا به شما می گوییم که چگونه با ایمنی بالا اتومبیل خود را نگه دارید آنهم بدون ترمز!

• اولین قدم این است که ترس  و اضطراب به خود راه ندهید و سعی کنید به خود مسلط باشید چون در چنین شرایطی عکس العمل های ناگهانی و بدون فکر می تواند خطرناک باشد.

• اگر اتومبیل شما کروز کنترل دارد با فشردن ترمز یا کلاچ می توانید آنرا از مدار خارج کنید. و از خارج شدن این سیستم اطمینان حاصل نمایید.

• ترمز خود را چک کنید اگر با فشردن پا پدال ترمز خیلی پایین می رود احتمالا روغن ترمز خالی شده است و با چند بار پدال زدن ممکن است بتوانید باقی مانده روغن ترمز را به پشت پیستون پمپ نمایید. و دوباره ترمز خود را فعال نمایید.

• اگر پدال ترمز بسیار سخت است و حرکتی ندارد ممکن است پدال ترمز شما گیر کرده باشد. حتی ممکن است چیزی زیر پدال ترمز قرار گرفته باشد. سعی کنید با پای دیگر خود زیر پدال را خالی کنید. یا اگر می توانید نگاهی به زیر پدال بیندازید یا از یکی از سرنشینان خودرو بخواهید نگاهی به آن بیندازد.

• با چند بار پدال زدن یا به اصطلاح پمپ کردن روغن ممکن است بتوانید فشار روغن ترمز را به مقدار لازم بالا ببرید. این کار ممکن است کمی طول بکشد بنابراین به این کار خود ادامه دهید. اگر اتومبیل شما به سیستم ABS مجهز است باز هم باید به این کار ادامه دهید و حتی پس از این که ترمز کار کرد هم باز هم بهتر است پدال زدن را ادامه دهید چون سیستم ABS زمانی عمل می کند که ترمز شدیدی گرفته باشید و چرخ های شما قفل شده باشد. وقتی که ترمز شما عمل کرد باید تا اخرین حد ممکن به پدال فشار بیاورید گاه فشردن پدال تا کف ممکن است موجب عملکرد ترمز شود چون روغن باقیمانده یا حتی مخلوط روغن و هوا می تواند تا حدی فشار کافی برای توقف اتومبیل را فراهم نماید. بنابراین پدال ترمز خود را تا انتها پایین نگه دارید.

• یکی از معمول ترین راه های توقف اتومبیل که هر راننده ای آن را می داند استفاده از دنده معکوس است با استفاده از دنده های پایین به ترتیب می توانید سرعت اتومبیل را کاهش دهید مراقب باشید این کار را خیلی به سرعت انجام ندهید. مثلاً اگر ناگهان از دنده 4 به دنده 1 بروید ممکن است کنترل اتومبیل خود را از دست بدهید. بنابراین در کمترین زمان ممکن دنده ها را کم کنید و به ترتیب دنده ها را کم کنید و تا حد ممکن سرعت اتومبیل را کاهش دهید.

• اگر گیربکس اتومبیل شما اتوماتیک است هر بار یک دنده کم کنید که معمولا در مکانیزم تعویض دنده با 1 نشان داده شده است.

• از ترمز دستی استفاده کنید. بهترین کار برای کاهش سرعت در صورتی که ترمز های شما کار نمی کند استفاده از دنده معکوس است اما در صورتیکه نمی توانید با اتومبیل دنده اتوماتیک خود به راحتی اینکار را انجام دهید یا وقت کافی ندارید می توانید از ترمز دستی استفاده کنید ترمز دستی معمولا چرخ های عقب را قفل می کند بنابراین اگر خیلی ترمز دستی را بالا بیاورید احتمال تاب خوردن اتومبیل وجود دارد و خطر چپ کردن یا حتی غلط زدن هم بسیار زیاد است بنابراین باید به آرامی این کار را انجام دهید و نگذارید چرخ های عقب ناگهان قفل شود. اما از ترمز دستی در سرعت های پایین راحت تر می توانید استفاده کنید. پس از این که به هر روش ممکن سرعت اتومبیل را کاهش دادید برای نگه داشتن کامل اتومبیل بهترین راه استفاده از ترمز دستی است. نکته دیگر هنگام استفاده از ترمز دستی این است اتومبیل تمایل بیشتری به تاب خوردن پیدا می کند بنابراین از بازی کردن بیش از اندازه با فرمان در این هنگام باید خودداری کرد.

• به جاده دقت کنید سعی کنید راهی را انتخاب کنید که کمترین پیچ و خم و شلوغی را داشته باشد و مراقب موانع خطرناک باشید.

• باید به دیگران بفهمانید که مشکلی هست می توانید فلاشر ها را روشن کنید چراغ بدهید و بوق بزنید. ممکن است دیگران متوجه مشکل شما نشوند با پایین دادن پنجره اتومبیل خود می توانید با اشاره دست به دیگران بفهمانید یا در صورت لزوم داد بزنید. در چنین شرایطی همراهانی که در اتومبیل شما هستند می توانند کمک بزرگی باشند.

• به هر روشی که می توانید سرعت خود را کم کنید. اگر هر کدام از روش های بالا کمکی به متوقف کردن اتومبیل نکرد یا اگر وقت کافی برای متوقف کردن خودرو ندارید بهتر است از هر روشی که می توانید استفاده کنید. گل و ماسه سرعت اتومبیل شما را کم می کند اما کنترل اتومبیل را هم بسیار سخت می کند این روش در سرعت های بالا اصلا مناسب نیست. و بسیار خطرناک است.

• اگر یک سربالایی با شیب تند می بینید می توانید اتومبیل خود را به آن سمت هدایت کنید تا از انرژی خودرو کاسته شود و بتوانید از ترمز دستی استفاده کنید.

• استفاده از بوته ها و درخت های کوچک می تواند بسیار کمک کند. مراقب باشید درختی که انتخاب می کنید اگر برای وسیله نقلیه شما بزرگ باشد بسیار خطرناک است و ممکن است منجر به مرگ یا جراحت های شدید شود. اگر قطر درخت بیش از 10 سانتیمتر باشد خطرناک است.

• هر چند انتخاب خوبی نیست و البته اولین انتخاب هم نیست. ولی می توانید به پشت وسیله نقلیه دیگری بکوبید! البته نباید اختلاف سرعت شما زیاد باشد. چون برای وسیله نقلیه جلویی شما بسیار خطرناک خواهد بود. ضمن اینکه ممکن است بدون اینکه اتومبیل شما متوقف شود ایربگ آن عمل کند و این بسیار خطرناک است.

• همچنان که رانندگی می کنید اطراف جاده را کاملا زیر نظر داشته باشید به دنبال مکان های وسیع، درختچه ها، بوته ها و هر چیزی باشید که بتواند به شما در متوقف کردن اتومبیل کمک کند.

• مراقب جوهای کنار جاده باشید با رد شدن از آنها مخصوصا در سرعت های بالا ممکن است سیستم فرمان اتومبیل شما از کار بیفتد آنگاه تومبیلی را هدایت می کنید که نه فرمان دارد و نه ترمز!

• یکی دیگر از راه هایی که در سرعت های پایین تر توصیه می شود بازی کردن با فرمان است و به چپ و راست رفتن است اینکار مقدار زیادی از انرژی خودرو را به کمک اصطکاک تلف می کند و خودروی شما زودتر متوقف می شود.

جمع آوری و ترجمه: علی یزدی مقدم

منبع : yadbegir.com

گروهی از محققان دانشگاه کالج لندن می گویند شیوه ای جدید برای درمان سرطان پروستات ارائه کردند که در آن سلول های سرطانی با امواج صوت از بین می روند.  این شیوه از دقتی برخوردار است که می توان آن را جایگزین مناسبی برای درمانهای سنتی دانست .

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  با استفاده از این شیوه همچنین می توان مناطق سرطانی به اندازه چند میلی متر را نیز درمان کرد. این مطالعه نخستین بررسی است که در آن از درمان تجربی موسوم بهHIFU استفاده شده است.

در این بررسی ۹۵ درصد بیماران پس از یک سال اثری از سرطان نداشتند. امواج صوت موجب می شود بافت دچار لرزش شود و دمای آن افزایش یابد. این امر باعث کشته شدن سلول های منطقه هدف می شود.

این کار در بیمارستان و تحت بیهوشی کامل انجام شد و بیماران پس از ۲۴ ساعت از بیمارستان مرخص شدند.

این شیوه فرایند کم تهاجمی تری است که در آن فقط تومور و بافت اطراف آن از بین می رود.

نتایج این آزمایش ها نشان داد ۱۲ ماه پس از درمان هیچ یک از ۴۱ مردی که در آزمایش حضور داشتند ، به بی اختیاری ادرار که مهمترین عارضه جانبی درمان سرطان پروستات است، دچار نشدند.

منبع : pezeshk.us